domingo, 30 de octubre de 2011

El zen.

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El zen es muy simple y al mismo tiempo bastante difícil de comprender.Es cuestión de esfuerzo y de repetición,como la vida.Simplemente sentad@,sin objeto ni espíritu de provecho,si tu postura,tu respiración y la actitud de tu espíritu están en armonía,entienden el verdadero zen,perciben la naturaleza de Buda.
Maestro Taisen Deshimaru

miércoles, 26 de octubre de 2011

Meditación Gassho.

La meditación Gassho está diseñada para recargarnos,de aquella energía nueva y limpia,que requerimos para fortalecer nuestra fuerza vital.Tiene la virtud de reestructurar nuestros pensamientos,ideas, recuerdos,preocupaciones así como potenciar nuestra capacidad perceptiva a niveles insospechados.Fundamentalmente acrecienta nuestra capacidad intuitiva y creadora,facultad esencial del ser humano.Puede hacerse a solas o en grupo.Las meditaciones gassho en grupo son una espléndida experiencia dado que la energía aumenta mucho más allá de la suma de energías individuales de los participantes creándose un ambiente lleno de energía. Colócate en una posición cómoda nos ponemos en posición GASSHO (Manos juntas a la altura del pecho) Relajamos codos,hombros,cuello y cerramos los ojos eliminamos tensiones y nos aseguramos que no hay preocupaciones.Siente tu cuerpo y relájate dirige tu atención mental a tu respiración Inspira y expira por la nariz.

1. Siente con cada inspiración como el aire entra por la parte superior de tu cabeza.Siente con cada exhalación como el aire sale por la base de tu columna visualiza el aire entrando por tu cabeza y saliendo por la base de tu columna.

2. Siente que tu respiración AHORA es como el agua.Empiezas a sentir,cada vez que inspiras,que tu chakra coronilla se expande con cada exhalación, siente tu respiración como el agua,agua que recorre tus piernas y pies y se funden en la tierra.

3. Ahora lleva tu atención a tus dedos corazón. Cuando inspires presiona ligeramente tus dedos corazón.Cuando exhales,relaja tus dedos corazón. INSPIRA APRETANDO LOS DEDOS EXHALA RELAJANDO LOS DEDOS .Déjate llevar por tus dedos corazón y la música a un mar de paz interior. Cada vez que relajas tus dedos,siente como desaparecen todos los pensamientos,todos tus bloqueos y toda la energía no deseada.Siente que te vacias .Si te vienen los pensamientos no luches con ellos,simplemente obsérvalos y centra tu atención en tus dedos corazón INSPIRA PRESIONANDO EXHALA RELAJANDO.

4. Siente con cada inspiración de aire que está entrando por tu cabeza es ENERGÍA en forma de LUZ.Visualiza un color sí quieres.Esa luz ahora llega a tu chakra corazón ,siente que con cada inspiración la luz y la energía que entran por tu chakra coronilla llega hasta tu corazón.Siente la luz vibrando en tu corazón. Siente como esta zona del pecho se hace más grande con cada inspiración.Poco a poco la luz empieza a recorrer tus brazos hasta sentirla en los dedos de tus manos.Siente como tus manos cada vez están más y más relajadas a la vez visualizas como salen de tus dedos corazón todo la energía que te quieres liberar .Separa ambas manos muy lentamente y siente como una bola de energía vibra entre tus manos.Siente esta energía porque es real y juega con ella como si fuera una pelota de energía.

5. Ahora vas a poner ambas manos en tu pecho. Siente la bola de energía ahora en tu corazón. RESPIRA DESDE TU CORAZÓN .Ahora inclina tu cabeza ligeramente y haces un reverencia gassho ((Manos juntas a la altura del pecho) .Agradecemos la energía que hemos recibido.Coloca tus manos en tus rodillas y mentalmente repito tres veces:Agradezco todo lo que tengo en mi vida.Escanea tu cuerpo desde la coronilla hasta las plantas de tus pies y pregúntate ¿Cómo te sientes en este momento?. Poco a poco empieza a sentir los dedos de tus pies y los vas moviendo así como tus piernas,manos y poco empiezas a tomar conciencia de esta sala y abres los ojos y sonríe a la persona que tienes al lado.

jueves, 20 de octubre de 2011

El cerebro y la mente.

CHICA MEDITANDO

El cerebro y la mente no son la misma cosa.Nuestra mente,no somos nosotros.Tu,no eres tus pensamientos.Tu eres algo mucho más grandioso e importante.Debido a las máscaras, nos es difícil aceptar lo obvio,incluso aunque lo veamos con nuestros propios ojos.Aún así,anida en nosotros el recelo.Es normal.Hacemos caso absolutamente a todas las ideas que vienen de nuestro cerebro.Esas ideas son mascaras.La verdadera sabiduría está en nuestra conciencia.Cuando nacemos, aún estamos muy conectados a la gran sabiduría y el poder espirituales a través del núcleo de nuestro ser.Esta conexión con el núcleo,y en consecuencia,con la sabiduría y el poder espirituales nos aporta la sensación de seguridad absoluta y de admiración. Durante el proceso de maduración,esta conexión se desvanece lentamente. Es sustituida por las voces paternas que tratan de protegernos y darnos seguridad. Hablan de lo correcto y lo equivocado,del bien y del mal, de cómo tomar decisiones y cómo actuar o reaccionar en una situación dada.A medida que la conexión con el núcleo se desvanece,nuestra psique infantil trata desesperadamente de reemplazar la sabiduría original innata por un ego que funcione. Por desgracia, el revestimiento de las voces paternas internalizadas no pueden cumplir este cometido.Lo que se produce entonces es una máscara.Y el miedo.La intención de la máscara es protegernos de un mundo pretendidamente hostil demostrando ser buenos para éste.La intención de la mascara es la simulación y la negación.Niega que su objetivo sea combatir el dolor y la ira, por que niega que ese dolor y esa ira existan dentro de la personalidad. La misión de la máscara es proteger el ser sin asumir la responsabilidad sobre sus acciones,pensamientos o hechos negativos,en cuanto a la sabiduría innata.Así como el único camino para volver a tu ser verdadero y original pasa por abrir un “paso”,en el carnaval lleno de máscaras  de nuestra mente.Un paso que trascienda el ego y nos deje ver,por fin,que sómos en realidad, y qué cosas somos capaces de hacer en esta vida y hacia dónde hemos de dirigir nuestros divinos pasos.

miércoles, 19 de octubre de 2011

Educacion para la muerte.

budaloto

Mi práctica es la de vivir de tal manera que no tenga nada de lo que arrepentirme en el momento de la muerte”. Milarepa.

Todos nosotr@s pasamos a lo largo de nuestras vidas por múltiples situaciones,algunas de las cuales nos marcan hondamente y si observamos bien,hay tantos y diversos detalles que parecen que en una vivimos múltiples existencias.La vida es una oportunidad maravillosa y si la vivimos desde la lucidez y la conciencia,podemos hacer que esté llena de sentido y significado,haciendo que nuestra existencia sea beneficiosa para nosotr@s y nuestros semejantes.“Que nada humano te sea ajeno e indiferente“.

Si comprendemos la fugacidad de las cosas,si aprendemos a mirar profundamente,veremos que hay dos principios básicos a tener presente:que todo es impermanente e interdependiente a un tiempo.Esa comprensión nos libera de todo apego o rechazo y nos ayuda a actuar con ecuanimidad,comprensión, conciencia,respeto y libertad.Al hacerlo así,nos sentimos por fin libres y podremos vivir y acompañar a otros en el proceso de vivir mejor y más auténticamente.Asimismo nos faculta para estar dispuestos a partir en cualquier momento y para acompañar a otros en estas circunstancias.La vida merece ser vivida y podemos hacer de ella una verdadera obra de arte.Séneca decía que aprender a morir es dejar de ser esclavo y hay en esta afirmación algo que resulta evidente,pues educar para la muerte es educar para la vida y nos ayudará a vivir con más sentido y plenitud.

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viernes, 7 de octubre de 2011

La importancia de la respiracion.

La respiración es el único sentido que no podemos suprimir,lo primero que hacemos al nacer es respirar y lo último que hacemos cuando morimos es exhalar.

La respiración no se particulariza en un órgano, afecta y actúa a nivel de todo el organismo,por eso,practicado consistentemente en el tiempo contribuye a bajar la presión arterial y regularizar el ritmo respiratorio que se altera en momentos de ansiedad.

La respiración baja,abdominal,contribuye al equilibro emocional y mediante su práctica,es posible generar calma en el espíritu y hasta sanar al cuerpo de posibles afecciones.La respiración tiene un papel central en este proceso ya que es el vínculo entre la mente,el cuerpo y el espíritu.